As an ordinary person7 20210701_운동기록 오늘의 운동순서 :처음이니, 기억나는대로 우선 서술해보자. -기본 스트레칭 3회 -짐볼을 이용한 유산소: 걷기 좌/우 30회 뛰기 좌/우 30회 -체어를 이용한 골반스트레칭 :사실 체어에서 해서 그렇지, 뭐지 그 이름모르는 그 다른 기구에서도 할 수 있는 동작이다. :아래 설명은, 좌/우 각각 진행되었다. :기본이지만, 모든 동작에서 근육이 이완될때는 호흡을 내쉬면서 진행되고 근육이 수축될때는 호흡을 마쉬면서 진행한다. 동작1: 정면을 바라보고 체어 바디쪽에 발 한쪽만 올리고 골반을 체어쪽으로 끌어당기며 스트레칭 동작2: 동작1에서 무릎을 눕혀서 다리를 기억자로 만들고 양팔은 종아리앞쪽에 팔꿈치를 가져다 두고 스트레칭(호흡을 통해 근육이완) 동작3: 몸을 일으켜세워서 발을 쭉 뻗은 상태로 정면바라봄. 왼.. 2021. 7. 2. 3줄요약: 시사 주제: news.joins.com/article/23943847 자연멱역이 어렵고 차단과 격리로 버텨야하는 코로나19 팬데믹에서, 백신으로 얼마나 빠르게 이 상황을 탈출하여 국가경제를 회복하느냐가 국가 생존의 핵심 관건이 되었다. 하지만, 영국,미국,일본을 포함한 선진국의 대부분이 국민 90%가 접종할 수 있는 백신을 이미 확보한 반면 국내 코로나백신 도입은 앞선 나라들보다 반년이상 뒤쳐진 내년 상반기이후나 가능할 전망이다. 정부는 백신 부작용에 대한 우려와 선지원금에 대한 신중함이란 설명은 잊어버리고 지금부터라도 적극적인 백신확보에 대통령차원에서라도 발벗고 나서야 한다. 2020. 12. 12. [도로연수 비교] 운전전문학원 vs 개인강사님(사설업체연결) 나의 장롱면허 탈출 프로젝트의 일환. 운전전문학원과 개인강사님(사설업체연결) 도로연수를 비교해보자! - 신도림운전전문학원에서 도로연수 10시간, - 그리고 포털사이트에 시내연수 혹은 도로연수라고 검색되면 나오는 업체에서 소개받은 개인강사님께 받은 10시간이 각각 마무리 되었다. 비록 위 교육이 마무리는 됬지만.. 아직도 운전대를 잡는것이 어색하고 우측통행과 커브길이 걱정되기에 개인강사님께 추가 10시간을 받을 예정이다. 나만 느린거 아니죠? 범죄자가 될 순 없으니깐...완벽히 그리고, 두 곳의 장/단점이 너무 분명히 보였기에 근래에 도로연수를 받으시는 분들께 도움이 될까하여 개인적인 후기를 작성해보려한다. 100% 내돈내산 처음에는, 국가에서 인증받은(?) 그리고 절대적인 시각적인 효과(노란차!)로 나를.. 2020. 11. 6. 이전 1 2 다음